8 façons de garder un état d’esprit positif

Garder un esprit positif, ce n’est pas toujours facile. Ça demande un travail ardu et également des efforts. Il est tellement plus facile d’avoir un esprit négatif et de mettre le blâme sur tout. Je garde plus souvent qu’autrement mon esprit de façon positive et pour y arriver, j’y vais des 8 façons suivantes! Êtes-vous prêt à savoir comment je fais pour garder le capte direction positif? Alors voici 8 façons de garder un état d’esprit positif, même dans les moments plus difficile.

1. Faites de la négativité votre tremplin
Plus le monde est critique, plus nous avons besoin de partager tout ce qui est lié au bien. C’est notre appel. C’est notre réveil nous disant que nous devons essayer de nous concentrer sur les choses qui nous élèvent, nous faire sourire et nous faire réaliser ce que nous sommes reconnaissants et reconnaissants. Le scepticisme, la critique et la négativité sont d’où nous venons. Lorsque nous ne sommes pas satisfaits de la façon dont les choses se déroulent, nous pouvons voir ce que nous pouvons faire ou commencer à concentrer notre attention sur ce qui se passe bien.

2. Commencez avec vous
Vous pouvez commencer par regarder en vous-même, en réfléchissant à ce que vous êtes bon, à ce que vous aimez faire. Quels sont vos points forts? Quels sont vos espoirs et vos rêves? Loisirs et passions? Cela aidera à promouvoir l’amour de soi et l’acceptation, et augmenter votre confiance. Il garde ce sens autocritique à distance. Vous pouvez également trouver la bonté dans les personnes que vous aimez. De quoi sont-ils bons? Que font-ils qui rend votre vie meilleure? Cela peut vraiment améliorer les relations et donner un sentiment plus profond d’appréciation pour les personnes dans nos vies. La troisième place que vous pouvez regarder est dans votre environnement. Regarde le monde et demande: “Qu’est-ce que j’ai vu ces derniers temps qui m’a fait sourire?”

3. Transmettez-le
Envoyer ou transmettez un doux mémo. Une note de douceur. Cela peut prendre la forme d’un message texte, d’un e-mail ou d’un post-it. Écrivez-en un pour vous-même, pour vos proches ou pour vos collègues, en leur disant ce que vous voyez en eux. Vous ne savez jamais dans quelle mesure vous allez changer la journée de quelqu’un en leur donnant un compliment. Cela pourrait changer la façon dont ils interagissent avec les 100 personnes qu’ils voient ce jour-là. À la table du dîner avec votre famille, renseignez-vous sur le bien qu’ils ont remarqué dans leur journée et les meilleures choses qui leur sont arrivées cette semaine-là.

4. Soyez présent
La respiration est une façon de le faire. Quand nous prêtons attention à nos inspirations et à nos exhalaisons, à l’ascension et à la chute de nos ventres, nous sommes instantanément amenés dans le moment présent, avec notre souffle comme ancre. Si je vais me promener, c’est être là où je suis. Je prends un pas, puis un autre et regarde autour de moi. C’est avoir l’esprit au même endroit que mon corps. Je pense que l’écoute est une partie si importante d’être présent avec les autres.

5. Confronter la peur
La peur, pour moi au moins, est attachée à l’inquiétude. Quand je commence à ressentir de l’inquiétude, j’aime penser à quelque chose que je peux faire pour améliorer la situation. Cela peut sembler évident, mais ce n’est pas instinctif – pour le moment, vous voulez juste basculer dans le fauteuil à bascule.

6. Arrêtez pour rendre l’aller plus puissant
La façon dont le monde est maintenant, nous allons tout le temps à pleine vitesse. Prendre des pauses tout au long de la journée nous donne de la clarté et de l’énergie. Lorsque vous conduisez sur l’autoroute, il y a un arrêt à chaque kilomètre. Les parkings sont pleins. Nous devons réfléchir à l’endroit où nous devons mettre les pauses dans nos vies – que ce soit une minute, dix minutes ou une demi-journée. Vous n’auriez jamais une autoroute sans coupures. Les arrêts rendent vraiment les gos plus puissants.

7. Exprimer la gratitude
Commencez un journal de gratitude et notez trois choses dont vous êtes reconnaissant au début ou à la fin de la journée. J’ai commencé une adresse email appelée “sothisgoodthinghappenedtoday” et j’ai mis la date dans la ligne d’objet et écrire quelque chose de bien qui s’est passé ce jour-là dans l’email. La lecture du compte est une expérience très enrichissante.

8. Soyez le changement et voyez le changement
Pour trouver étonnant, regardez un enfant. C’est ce qu’ils vivent et respirent. Ils remettent en question tout ce qu’ils voient et demandent comment cela est arrivé, pourquoi et ce qu’il fait. Comme nous vieillissons, nous cherchons des raccourcis et nous nous habituons à marcher dans la même rue tous les jours. Pour cultiver plus d’émerveillement, choisissez un endroit précis où vous voulez l’infuser. Cela pourrait être une habitude, une routine ou une relation. Ensuite, soit le changement ou voir le changement. Être le changement serait de faire quelque chose de différent ou de modifier une routine. Si vous avez normalement des flocons d’avoine pour le petit déjeuner, faites cuire quelque chose de spécial. Pour voir le changement serait de se concentrer sur quelque chose que vous n’avez jamais prêté attention auparavant. Après un voyage dans le nord de l’État, j’ai commencé à être obsédée par la beauté des branches lors de mes trajets quotidiens, même si je faisais la même marche que précédemment.

5 façons de mieux gérer votre temps – Il y a 168 heures par semaine, utilisez-les bien.

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Cela arrive aux meilleurs d’entre nous: vous vous brossez sur votre liste de choses à faire, et ensuite vous vous rendez compte qu’il est déjà 5h30. Vous ne vous êtes pas assis à votre bureau? Vous avez des présentations à écrire, des amis à voir, des cours de yoga à avoir avant 23h00, parce que vous savez que vous devriez obtenir 7-8 heures de sommeil. À court d’ajouter plus d’heures à la journée, essayez ces conseils astucieux pour tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez. 5 façons de mieux gérer votre temps:

1. Suivre comment vous passez votre temps
Laura Vanderkam, l’auteur de I know how She does it et une experte en productivité, suggère de garder une trace de votre temps pendant une semaine. Écrivez ce que vous faites aussi souvent que vous vous en souvenez et avec autant de détails que vous le pensez utile. “Garder une trace de notre temps nous empêche de nous raconter des histoires qui ne sont pas vraies”, explique Laura. «Beaucoup de gens pensent que s’ils travaillent à temps plein, ils n’ont pas le temps de faire autre chose», dit Laura, «il y a 168 heures par semaine. Si vous travaillez 40 heures par semaine et que vous dormez huit heures par nuit, cela laisse 72 heures pour d’autres choses. C’est beaucoup de temps! ”

2. Déterminer ce qui est le plus important
Chaque matin, quand je met au travail, elle écrit les trois premières choses qu’elle veut accomplir pendant la journée. Le simple fait de les voir m’aide à me concentrer sur ce qui est le plus important, il est facile de se faire happer par une boîte de réception rapidement remplie, de renvoyer des appels et de courir de réunion en réunion. Écrire mes objectifs de haut niveau m’aide à m’assurer que je les atteigne.

3. Faites des pauses pendant la journée
«Le cerveau humain peut faire des choses extraordinaires, mais il ne peut se concentrer que pendant une période prolongée sans interruption», explique Laura. “Si vous vous trouvez constamment en train de consulter vos courriels, si vous vous promenez entre les sites Web et les médias sociaux, c’est un signe que vous avez besoin d’une pause. Levez-vous de votre bureau et promenez-vous ou parlez à un ami; vous reviendrez rafraîchi. ”

4. Donnez-vous un tampon lorsque vous planifiez des réunions
Si vous avez une journée remplie de réunions et qu’une journée s’écoule, votre journée entière dérapera – vous vous mettez en position de prendre du retard. J’ai appris à ne jamais programmer des réunions de 30 minutes. Même si je sais qu’une réunion sera probablement courte, je bloque une heure pour tout – si elle se termine tôt, j’utilise ce temps pour rattraper les choses et retourner les appels téléphoniques.

5. Passez plus de temps sur vos priorités
«Les gens réfléchissent beaucoup à ce qu’ils veulent passer moins de temps, mais il vaut mieux se demander ce que l’on veut passer plus de temps, explique Laura. “Nous ne pouvons pas faire plus de temps, mais le temps est très élastique. Ça va s’étirer pour accommoder ce que nous choisissons d’y mettre. » Si vous avez besoin d’aller faire l’épicerie, mais que vos amis vous invitent juste à dîner, allez dîner. “Vous allez trouver quelque chose avec l’épicerie”, nous rappelle Laura. «Vous ne mourrez probablement pas de faim!» Mettez d’abord vos priorités (amis et famille), vous prendrez le temps de faire le reste.

6 moyens simples que j’ai trouvés pour rester inspiré

Tu n’es pas seul. J’ai travaillé avec des centaines d’entrepreneurs, et la vérité est que … TOUS nous connaissons l’épuisement professionnel à un moment donné. Cela ne signifie PAS que vous êtes sur le mauvais chemin. Cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Cela ne signifie pas que vous devez quitter votre entreprise et revenir à l’entreprise.

Cela signifie simplement que vous êtes humain. Et vous faites quelque chose de dur. Et, tu es autorisé à être fatigué.

Alors que nous sortons de l’été et plongeons dans l’hiver, je voulais juste égayer votre quotidient avec six moyens simples que j’ai trouvés pour rester inspiré:

1) RELATIONS: Investissez dans des relations significatives. Les gens qui vous encouragent, vous inspirent, vous dynamisent, et qui vous admirez seront comme une bouffée d’air frais au fur et à mesure que vous développerez votre entreprise. Dessinez des limites et laissez aller les gens toxiques dans votre vie qui apportent la négativité et vous retiennent. Même lorsque vous êtes épuisé, choisissez d’aimer, de servir et d’encourager tous ceux avec qui vous entrez en contact … c’est toujours stimulant d’élever les autres.

2) ENVIRONNEMENT DE TRAVAIL: Peindre un mur, ajouter une bibliothèque, réorganiser les meubles ou mélanger et aller quelque part de nouveau! Aventure dans un nouveau café que vous n’avez jamais essayé auparavant ou à l’extérieur. Je suis sûr que je me suis traumatisée en travaillant dans la même chambre pendant plus de 80 heures par semaine au début de mon entreprise. J’ai eu une nouvelle vague d’inspiration quand je me suis libéré de cette ornière et que j’ai commencé à me forcer à travailler dans d’autres endroits.

3) SANTÉ ET BIEN-ÊTRE: Prenez soin de votre corps! Planifiez vos repas pour la semaine à venir, choisissez des aliments sains, bougez, sortez à l’extérieur, visez les 8 heures de sommeil / nuit recommandées par les médecins. Réduire à l’écran. Il faut de la discipline pour rester inspiré. Je me souviens d’avoir eu l’impression de ne pas pouvoir me permettre de prendre le temps de ma journée et de préparer un déjeuner légitime ou d’aller au cours de yoga ou de zumba… Je me contenterais de broyer des heures et des heures. Quand j’ai commencé à prendre des pauses pour alimenter mon corps, cependant, mes heures de travail étaient beaucoup plus inspirées. Certaines de mes meilleures idées sont venues pendant que je m’entraînais, que je faisais une promenade, durant un bon bain chaud ou après une bonne nuit de sommeil.

4) DÉVELOPPEMENT PERSONNEL: L’inspiration ne vient pas toujours de l’intérieur. Si vous vous sentez épuisé ou exténué, regardez en dehors de vous! C’est incroyable de voir comment un livre, un article, un podcast, un vlog ou un blogue stimulant peut m’empêcher de me sentir bloquée et fatiguée, d’être inspirée et plein d’énergie.

5) RAPPELEZ-VOUS DE VOTRE VISION: Pourquoi vous êtes-vous embarqué dans ce voyage insensé de l’entrepreneuriat? Il y a des chemins “plus faciles”. Qu’est-ce qui vous a attiré pour démarrer votre propre entreprise? Pour moi, chaque fois que je sentais l’épuisement des affaires, je me souvenais de ma vision d’avoir un impact majeur dans la vie de milliers de personnes, de gagner assez d’argent pour que nous puissions poursuivre nos rêves et avoir la liberté passer tous les jours avec ma fille. Cela m’a permis de continuer. Accrochez-vous à votre vision! Si ce n’est pas suffisant pour vous motiver, rêvez plus grand!

6) Avoir une vie en dehors des affaires: Bonté divine. Celui-ci est si dur. Quand mes amis m’ont suggéré que je commence à avoir une vie en dehors de mes affaires, j’ai pensé que j’allais leur arracher la tête. Ok… peut-être pas à ce point… Je croyais légitimement qu’il n’y avait pas assez d’espace dans ma vie pour mon entreprise, ma famille et moi-même. Si tu te bats avec la même croyance, je veux te défier. Il y a assez de temps pour vous et votre entreprise, et votre famille, et vous. Et quand vous donnez plus à vous-même, vous aurez plus de temps de travail inspiré et plus efficace. Cela semble contre-intuitif, et c’est très difficile, mais quand vous faites des choses que vous aimez (pour moi, ça marche dehors, passer du temps avec des amis, ma famille ou faire une excursion d’une journée à un autre), vous aurez plus donner.

Alors …

Quelle action allez-vous entreprendre pour rester inspiré?
Comment allez-vous vous tenir responsable et continuer à faire ces choses?

5 façons d’écrire une meilleure liste de choses à faire – Il est temps de réorganiser vos cahiers

Que ce soit dans un carnet qui reste ouvert toute la journée sur votre bureau ou enregistré numériquement dans une application, votre liste de choses à faire dicte plus ou moins votre journée. Dans l’intérêt de votre productivité et de votre santé mentale, organisez-la avec les conseils de quelques personnes super productives, y compris moi.

 

Alors, comment écrire une meilleure liste de choses à faire?

 

1. Définir les priorités

Le dimanche, je fais une liste globale de ma semaine, les tâches, les suivis, etc. Ensuite, le lundi et les jours à venir, la première chose que je fais quand je m’assois à mon bureau est d’ouvrir mon cahier et d’écrire les trois ou cinq premières choses que je veux accomplir pendant la journée. Une fois que je connais mes priorités, je me concentre sur leur accomplissement le plus rapidement possible avant que les distractions du reste de la journée commencent à apparaître.

 

2. Passez au numérique

 

Téléchargez any.do ou Asana. Il a une mise en page simple, vous pouvez faire glisser et déposer des tâches que les dates d’échéance changent et il se synchronise sur tous vos appareils-plus, vous pouvez créer plusieurs listes pour personnel, travail, épicerie et ainsi de suite.

 

 

3. Créer un système de symboles

 

Si vous préférez une approche analogique à l’ancienne, vous êtes en bonne compagnie. J’ai essayé beaucoup de choses différentes, mais je trouve que j’aime vraiment écrire des choses. J’ai tout un système de symboles qui indique à quel point chaque élément de ma liste de tâches est important. Jouez avec des cases à cocher, des puces, des tirets et d’autres symboles pour créer votre propre système et faites une clé sur la première page. votre cahier pour indiquer ce que chaque symbole signifie. Ryder Carroll, dont le système de prise de notes a inspiré le propre rituel de la liste des choses à faire de plusieurs grands entrepreneurs et homme d’affaire, suggère de placer une flèche à côté d’une tâche dans la liste des choses à faire, pour indiquer que vous l’avez déplacée.

 

4. Commencez frais chaque jour

Amanda Steinberg, fondatrice de DailyWorth et co-fondatrice de WorthFM, réécrit chaque jour sa liste de choses à faire en fonction de ce qu’elle a fait et n’a pas fait la veille. “Je réorganise la liste en fonction de mes priorités”, dit-elle. “C’est une de mes petites cérémonies du matin.”

 

5. Code de couleur basé sur le sujet

 

Sur mon calendrier numérique, tout comme celui à la main, je code en couleur chaque entrée en fonction du thème: Neomedias (BLEU FONCÉ), Etre Radieuse (TURQUOISE), Longueuil Blog (ROUGE ORANGÉ), design, etc. La même chose vaut pour votre ordinateur portable. Utilisez des surligneurs pour colorer le code par sujet. C’est aussi un excellent moyen de savoir comment vous passez votre temps. Vous verrez d’un coup d’œil si votre liste de tâches est largement couverte de certaines couleurs.

Si tout est écrit, que tout est clair, vous allez voir que vous allez augmenter votre productivité et vous serez plus à jour.

Liste du lundi matin – Commencez votre semaine de travail du bon pied.

1. Réveillez-vous tôt
Se coucher tôt le dimanche et se reposer avec une bonne nuit de sommeil est une partie importante pour démarrer votre semaine mais surtout votre lundi matin.

2. Entraînez-vous rapidement
L’exercice stimule votre circulation et vous aide à rester alerte. La poussée d’endorphine stimulera également votre humeur. Un peu de jogging sur place, quelques étirements et exercices de musculation

3. Arrivez tôt au travail
N’appuyer pas sur snooze. Entrez tôt dans le bureau. C’est le meilleur moment pour faire vos tâches de la journée avant d’avoir des courriels à répondre et des réunions à assister.

4. Videz votre bureau
Commencez avec une ardoise propre chaque semaine. Ensuite assurez-vous d’organiser et de hiérarchiser les tâches que vous avez à effectuer, de ranger vos fournitures de bureau et de classer les documents qui sont à la traîne.

5. Prenez du temps pour des projets inattendus
Attendez-vous à l’inattendu. Laissez vide quelques espaces supplémentaires dans votre emploi du temps au cas où un collègue aurait besoin d’aide pour une tâche ou une urgence sur un dossier.

6. Saluez votre équipe
Bien sûr, vous devriez le faire tous les matins, mais c’est particulièrement important le lundi matin. Le discours amical renforce le sens de la communauté et stimule le moral de tous. Prenez quelques minutes pour discuter avec vos collègues de leurs week-ends et rattraper leur retard avant de passer aux choses sérieuses.

7. Mettez à jour votre liste de choses à faire
Tenez-vous au courant de vos priorités pour la journée, la semaine et même le mois ou l’année. La liste de choses à faire devrait être composée de tâches quotidiennes, ainsi que d’objectifs à long terme.

Ses règles s’appliquent également si vous êtes le patron ou que vous êtes solopreneur. Arriver tôt, s’entraîner, socialiser, mettre à jour sa liste de chose à faire devrait être primordiale pour tous.